Resep Makanan Sehat Untuk Diet Alami Anti gagal

RATU KULINER – Resep makanan sehat untuk diet alami,hai bunda…..pada pembahasan kali ini admin ratu kuliner akan mengangkat tema tentang resep makanan sehat untuk diet alami anti gagal,atau lebih tepatnya diet cepat secara alami tanpa pemakaian obat-obatan kimia.Dan yang perlu bunda jaga tentu saja adalah mengenai asupan makanan dan pola makan yang tepat agar lebih cepat didapatkan berat badan yang ideal atau langsing sesuai yang diinginkan.

 

Berbicara mengenai makanan sehat untuk diet alami tentunya yang paling penting adalah kedisiplinan dalam menjalankan program diet,karena kebiasaan makan tidak tepat waktu dan ngemil disembarang waktu dapat membuat program diet kalian gagal.Dan dalam pembahasan kali ini resep makanan sehat untuk diet alami dibedakan menjadi 2 tahapan,yaitu tahap pertama dimulai dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula pada minggu 1 sampai minggu ke 3,kemudian dilanjutkan dengan konsumsi karbohidrat normal pada minggu ke 4 yang tentu saja diatur pola makannya dalam menu diet pagi,siang dan sore.

 

 

Makanan Sehat Untuk Diet Alami

Tahapan diet minggu 1- sampai minggu ke 3

Resep makan diet pagi

Usahakan pada waktu makan sarapan pagi untuk mengkonsumsi 1 butir telur rebus atau semangkuk oatmeal yang dipadukan dengan omelet telur.Dan minum 1 gelas susu tinggi protein yang low fat dan gula.Jika ingin ngemil dapat mengkonsumsi 2 sampai 3 tahu atau tempe,bisa juga dengan mengkonsumsi 1 buah apel atau jeruk segar.

Resep Makan Diet Siang

Disaat makan saing telah tiba lebih baik makan makanan berat seperti nasi dengan takaran 9 cendok saja atau mengkonsumsi beras merah yang rendah gula dan karbohidrat.Untuk pemakaian lauknya yaitu cukup 150gr daging ayam,atau daging sapi,bisa juga ikan yang diolah tanpa lemak atau dengan kata lain pengolahanya dengan dikukus,ditambah dengan setengah mangkuk sayuran.

Cemilan sore

Pada tahap minggu ke 1 sampai minggu ke 3 tidak ada tahapan makan sore ya guys….cukup dengan cemilan sore yaitu dengan mengkonsumsi 1 potong daging atau ikan.Atau jika tidak terlalu suka dapat digantinya dengan 2 potong tempe atau tahu.

Resep makan Diet Malam

menu diet untuk makan malamnya,cukup dengan mengkonsumsi 200 gram daging dada ayam,atau dapat diganti dengan ikan dan daging sapi yang tanpa lemak.Kemudian dilanjutkan dengan minum 1 gelas susu tinggi protein yang low fat dan gula.

 

Tahapan Diet Minggu Ke 4

Resep makan diet pagi

pada tahap minggu ke 4 ini pola makan sudah mulai normal dengan ukuran tertentu karena sudah terbiasa seperti misalnya sarapan dengan 1 telur rebus  atau oatmeal dengan omelet telur dan 1 gelas susu low fat serta gula.juga dengan makan 2 potong tempe dan 1 buah apel.

Resep makan diet siang

pada saaat makan siang tetap dengan makanan berat namun dalam takaran yang terkontrol yaitu sebanyak 16 sendok makan dengan lauk 150 gram dada ayam,setengah mangkuk sayuran hijau.Tidak ada cemilan ya guys karena sudah makan makanan berat.

Cemilan dietsore hari

cemilan sore hari diutamakan  dengan mengkonsumsi 1 potong roti gandum dan 1/2 mangkuk oatmeal.

Resep makanan diet malam

pada waktu makan malam usahakan untuk makan 2 jam sebelum tidur,hal ini bertujuan untuk menghindari terjadinya asam lambung akibat makan langsung tidur.Menu yang disiapkan untuk makan diet malam adalah 100 gram daging ayam atau ikan atau daging sapi tanpa lemak.Serta nasi merah sebanyak 8 sendok makan saja.Dengan cemilan 1 buah apel atau jeruk dan segelas susu tinggi protein yang low fat dan gula.

 

Nah diatas adalah beberapa resep makanan sehat untuk diet alami yang dapat kalian sebagai panduan untuk menjalankan program diet,tentunya harus disiplin dalam menjalankanya ya….agar program diet dapat berhasil.Terimakasih telah membaca artikel dari kami dan jika dirasa beranfaat jangan lupa untuk like dan share ya guys…….

ratukuliner

Kamu pasti juga suka..

Komentari dong gan..